a silka

ok, jeszcze nie wiem czy areoby (30-40min) robić po treningu czy odpuścić sobie na dzień bez treningu?? np. pn - siłka wt - areoby śr - siłka czw - areoby pt - siłka sob - basen nd - nic a może podczas cyklu po siłce zjeść banany wypić białko i wracać na areoby??

Chciałabym życzyc wszytkim kobietą NAJLEPSZEGO z okazji naszego święta! cudownej sylwetki, samych progresów i maxów a także spełnienia marzeń- nei tylko tych sportowych :-) Korzystając z okazji chciałbym również podziękowac Modką za opiekę, pomoc, zbawienną zyebkę i cenną radę i życzyc im samych sukcesów, pociechy z tego forum i "wychowanek"%-) a [...]

Chernuskha dziękuję ślicznie- rozejrzę się po zielarskich i pokombinuję, ale mam nadzieję, że już nie będzie takiej potrzeby bo.. się udało8-):-D co do nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to [...]

[...] obudze sie jutro sexy i fit :) Odnosnie treningu - to w zasadzie nie boje sie silowni i ciezarow. Jedyne co to cwiczenia na laweczce moga byc problemem- po pierwsze ze moja silka jest fajna, ale mala i zatloczona, zwlaszcza ta sekcja okupowana jest w sumie o kazdej porze dnia. Drugi powod jest banalny i az strach sie przyznac :) tak jak nie mam [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Czwartek i piątek zrobione dwa treningi niestety lekko bo problem z karkiem wczoraj pograłem w kosza wieczorkiem i dziś znów lekko czuć kark niestety. Jutro mecz pogramy i zobaczymy..... Wczorajsze popołudnie pod znakiem lżejszego jedzenia tzn luzu :-PP Wizyta na [...]

faceci wolą się bawić krągłościami niż koścmi nic tylko powiesić sobie taki napis na ścianie albo najlepiej na lustrze Dziś zatrybiłam znów była siłka 1. MC sumo 5x5 zamieniłam na żyrawia 10, 7, 3 generalnie to masakra, puki co nazywam to spadaniem a nie opuszczaniem, żal żal żal 2. Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę nie miałam gdzie [...]

[...] jest na + poleciało z cyckow i brzucha, zostały te ***.ane boczki ale jak na zimową wycinkę mnie to zadowala co najciekawsze...aero ani hiit'a nie robie w ogole jedynie silka 4 razy na tydz. i czasami potancze na disco lat '60-'80 teraz na kurs salsy sie zapisalem, wiec moze troche poleci wiecej efki jem 2-3 kaps/Thyroterma dziennie, czyli [...]

[...] rano i czasami okolotreningowo, warzywa zawsze oprocz okolotreningowo. Po silce wegle plus bialko. 35 lat, waga 95kg, 18% fatu Trening jaki bede robil od pazdziernika: PON: silka PULL WTOREK: Pilka nozna 75 min na luzie SRODA off CZWARTEK: bieg rekuperacyjny, rozciaganie, serce 70% max, 5km PIATEK: silka PUSH SOBOTA: pilka nozna 40 min na maxa [...]

witam koniu szybkie pytanie szybka odpowiedz co dolozyc do thyrothermu zeby spotegowac jego dzialanie bo solo cos nie czuje zeby dzialal ? tylko prosze o dpowiedz na pytanie a nie jakies rozwodzenie o diete czy treningi. Mam nieskomplikowna diete i cwicze 3x w tyg silka;] z gory dzieki

[...] i dietka i fat zlecial jak cholera w 3 miechy hmm nie wiem czy przez ten spalacz czy cos innego bo dawno go nie widzialem co o nim sadzisz obecnie mam animal cuts narazie jadam sobie jedna saszetke dziennie przed trenibgiem i niezle trzepie i daje powerka powiem ze mialem dlugi postoj z silka i aerobami co sadzisz o cutsie pozdrowka i dzieki

no dobra, tylko ze ja juz jezdzilem na tym rowerku po silce, i mi to za wiele nie dawalo:/ dlatego bym chcial basen 2-3razy i siatke 2 razy, a po silce bez aerobow, czy to nie przejdzie ?? Jeżeli lipa była, to z dieta też bym kombinował. Siatka i basen, o ile nie naczczo - ok. Z tym, że np przy siatce ciężko o progresję obciążenie. do nano vapora [...]

Koniu, A co sądzisz o Lipo 6 z nutrex'u. Wcześniej miałem TSE Olimpu, ale jedynie większa potliwość. BF ok 12-14 % (pomiar wagą i fałdomierzem). 1,7 m 67 kg, Dieta z minusem 300 kcal, 3x siłka FBW, 3x aeroby z interwałami. Już niewiele brakuje, aby kaloryfer był bez napinki. Pytam o Lipo 6, bo Venoma poniżej 10 % chciałbym zostawić... Zmieniony [...]

Dzieki Koniu. Ja mam 24 lata 90kg i ok 175 cm. Na dietach się wogóle nie znam i kaloriach ani nie mam czasu na specjalne jakies dania dietetyczne. Staram sie wogóle nie jeść zeiemniaków minimum cukru i tłustych mięs. Po przebudzeniu biore jak na razie 1 caps TS i przed obiadem to samo. Śniadanie to mała kromeczka z serkiem lub plasterkiem szynki, [...]

no a ja musze sprobwac tak: pn- silka wt - silka sr - hiit cz - silka pt - hiit sob - silka nd wolna czy hitt?

[...] to tez lekki jakis kurczak kolacja kanapeczki a wieczorkiem przed 19 jogurcik w dodatku jestem bardzo aktywny fizycznie jedyny dzien ktory nie trenuje to niedziela. pon silka bieganie wtorek box sroda silka bieganie czwrtek box piatek silka sobota silka niedziela nic ... :) jeszcze chce wlozyc w to taniec towarzyski :) uzywam tez pasa [...]

Maniek Thaia trenuje już ponad 1.5 roku , a ty coś ćwiczysz?? (sw) czy tylko siłka?? (jak ćwiczysz) Pozdro

Ja mam normalnie w bloku, w suszarni ale nikt z niej nie korzytsa, wiec mam tam silke z kumplem, w sumie silka jest juz chyba z 6 lat ale z tego co pamietam to jeszcze w szkole sredniej tam cwiczylem w miare systematycznie, pozniej stuida, dziewczynki, imprezki itd itp:) zrobie w czartek jakies foto i wrzuce, bo w sumie prezentuje sie calkiej [...]

a no i od jutra zaczynom lotac, basyn, silka :) w pasie mom chyba 90 :)

U mnie siłka kosztuje 5 zeta miesięcznie Na początku to tylko takie ziomki sobie zrobili jak urośli do rozmiarów Pudziana to wpuszczali pojedyncze osoby, a teraz kase sobie biją Też tam chodze Może u ciebie też jest coś takiego

Pak musiałbym 10zł zapłacić grom nawet chciałbym ale rodzice mi bedą marudzic ze nie mam czasu na nauke,a poza tym pomysl ile musiałbym wp*****lac kalorii żeby ta siłka cos dała, musiałbym chyba 10kg gainera na miesiac kupować